我们面对庞大的事情时，自信的人很快完成，且完成的质量上乘，但缺乏自信之人却在事情到来之前就已经显得虚弱异常。对此，有心理学家指出，可以不绝地进行心理体现，如自我肯定来提高自信。但最近科学研究标明，“立即付诸行动来使自己成为梦想中的自己”这一要领，可能会使我们获得短期内的乐成，但之后的情况可能反而更糟糕。无论做什么，关于刚跨出那一步时，都需要某种水平上的“虚张声势”。然而当自己继续伪装时，这种伪装就可能成为担负。

   如此，我们需要修炼的并非是让自己看起来自信满满，而是拥有真正的自信。笔者总结了最近心理学家Guy Winch在TED课程中提出的几点经验，以供需要在事情中提升自信之人。

   一、适外地自我肯定

   Winch体现，虽然在大大都情况下积极地自我肯定能发挥很是明显的效果，但如果不注意就容易适得其反。虽然，如果我们属于自信心极高之人，用这个要领来克服自己短期的心理障碍，毫无问题。

   但如果在尚未找到自我价值的情况下，面对某件庞大之事，我们以一种极其夸张的方法表达自我肯定，如“绝对没问题，肯定能很是乐成”之类的话， Winch提醒我们，这么做的效果往往会适得其反。Winch提议，关于缺乏自信之人，适外地自我肯定才是正道，例如把上述话语改成“我要向乐成努力前进！”

   二、像对朋友说话一样和自己对话

   没有自信之人，容易对自己提出一种对他人绝对不会提出的严苛要求。作为专业的心理学家，Winch提议：如果切合这种情况，那么可以试着想像当自己的朋友遇上同样的情况时，自己会如何和那位朋友交流。切勿对自己要求过于苛刻，记得像看待那位朋友一样和自己说话。

   三、通过纪录提高自信

   当我们实在缺乏自信，当自己仅有的一点点自信也面临狂风暴雨的洗礼时，Winch建议进一步接纳适当步伐，对自己的优点进行整理认识。为此，他建议，把自己在某个领域的一些优点列成一张清单。然后每天列一项，并对此项的重要性用1~2个段落进行文字论述。

   最后，Winch强调，当我们获得真正的自信后，我们不但自身会变得更幸福，更容易乐成，并且还能成为一个善良之人。笔者想起了一个悖论：“想比他人‘更优秀’的欲望，其实并不可证明自己的强大，反而显示了自己的虚弱”。

   虽然，除了上述三点，肯定另有其他的要领能提高自信，各人可以在平时的事情学习中自己摸索。愿我们都能成为一个心里强大的人。（陆 羊）